拳歌

头要，颈要挺，身要直，胯要坐

动作干脆，发力刚猛

挨、帮、挤、靠无处不到

拳诀

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；

闾尾中正神贯，刚柔圆活上下连；

体松内固神内敛，满身轻俐头悬；

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

练功要领

一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，

三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，

五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

步法歌诀

意要身正直，十趾抓地牢，

两膝微下蹲，松胯易拧腰，

两肘配两膝，八方任逍遥。

发力要求：

始于尾闾，发于项梗。

源泉于腰，发力于腰。

身法要求：

意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔，

抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。

技击歌诀：

上打云掠提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

贴身近发，三盘连击。

实战步型要求

弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。

陈氏太极二十四枪歌诀（我个人一向认为耍枪最帅）

夜叉探海人莫识

舞花枪去下中平

出门先扎上平枪

卷帘倒退且留情

下平暗定埋伏势

滚地进来出青龙

青龙献爪边拦枪

缠捉往里莫流停

黄龙杆人难躲

花枪群拦下无情

回头按下地蛇枪

冲天直刷往前攻

摇旗扫地朝天枪

再扫又下铁牛耕

回头滴水用提颠

拗步上去刺青龙

拨草寻蛇君复志

白猿设计用拖刀

回来乌龙方入洞

青龙转角实难攻

琵琶势钩掤进挫

高擎串扎势难停

瞒天掠地快如风

灵猫捉鼠左右扑

转身刺下又回头

用鑚倒打人难避

顺手往前又扎去

舞花担山反背弓

泰山压卵先立定

急掩下扎韧针势

苍龙摆尾左右瞒天惊地扫

电转星飞直掩去

回头摔地往前攻

抛枪去闯鸿门势

舞花担山扫一枪

忙又按下六封势

花枪慢把膝来护

回头一扫直无对

回身急把鹌鹑掩

拨草寻蛇人难拒

转身杀下往前走

低掩一枪直扎去

太公钓鱼往下按

退回扎下谁敢战

若问此枪名和姓

杨家花枪二十四。

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